[...] jestes tak pesymistycznie nastawiony do warzyw ? Oczywiscie nie mówie, że są niezbędne ale sprawdzają się bardzo fajnie w dietach ;p. a6w to zły trening wiec nie powtarzaj go. Co do samego wyrobienia 6-pak to musisz mieć mięśnie żeby je odkryć. Brzuch robimy w kuchni. 1-2 lekkie treningi brzucha w tygodniu wystarcza nie trzeba go az tak katować.
Sprawdzałem wychodzi mi 6-pak, rozmieszczenie takie sobie :)
premus mam jeszcze jedna prosbe jak rozpisałes cyklik i jak bedziesz po cyklu napisz tez sie szykuje niedługo do cyklona tyle ze z 6 pak
Jeśli myslisz ze w 2 miesiące zrobisz "6-pak" to chyba nie da rady :D a ćwiczenia no brzuszki :D
Trochę mylna nazwa,bowiem wystarczy zajrzeć do atlasu anatomicznego i okazuje się że to wcale nie 6-pak ;-)
NNigdy nie cwiczylem brzucha, a (nie chce się przechwalac ;-) ) mam super 6-pak (dieta, trening silowy- i tyle)
[...] Ale powiwm Ci jedno, do konca wakacji nie zrobisz sie pro wielki, ale silniejszy tak. Pewnie olejesz moje wypociny i bedziesz szukal opini total crunch ma innych forach gdzie sa multikonta robione pracownikoq mango i pisza opinie pozytywne. Ale wiedz jedno, od siedzenia nikomu nie zrobil sie 6 pak czy inny miesien procz dupy, ale plaskiej.
czyli na 6 pak standardowe brzuszki ? ewentualnie abs lub aeroby ?
Wrzuć normalne foto , Jedyny sposób to się zalać tłuszczem ale wtedy 6-pak zniknie jest to działanie bez sensu ... Moim zdaniem skośne brzucha to dobra sprawa ;]
kazdy spalacz spala tylko tluszcz przy odpowiedniej diecie jak nie bedziesz trzymal diety, to poleca tez miesnie. Jak mowisz, ze 6-pak widac, to mysle, ze TSE bedzie dobrym rozwiazaniem
bardzo 5 cm w lapie dobrze wyrzezbionego miecha pokaze ci sie 4-6 pak i jakies 12 kg na wadze CZYSCIUTKICH MIESNI ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Hmh, źle to zabrzmi, ale lekko "uzależniłem się" od wieczornych treningów brzucha, to znaczy około 23:00 robię jakieś wznosy nóg, deskę, spięcia itd. zupełnie poza treningami. Czy coś takiego może przeszkadzać w zwiększeniu siły i ogólnego wyglądu brzucha? 6-pak już mam, ale - wiadomo - chcę żeby krata na brzuchu rosła.
[...] poniedziałek, a co jeśli dopadnie mnie choroba? :/ wiem.. fastfoody trzeba koniecznie odstawić. Dodatkowo co 2 dni ćwiczę w domu - jestem w trakcie ABS'u więc liczę na 6 pak. A ile może kosztować przesyłka ze sklepu SFD? bo znalazłem u siebie w Łodzi sklep i tam też kosztuje 55 zł, tyle że mam do niego daleko... Tak patrzę a ty opisujesz [...]
a6w odradzam 6 pak robi sie w kuchni ;-)
jeżeli ma ''kołderkę'' z tłuszczu to mięśni i tak pewnie nie widać. Ale jeżeli naprawdę zrobił a6w i abs to po redukcji powinien mieć pokaźny 6 - pak.. ; )
czyli co mam obciać ? mnie weglowodanów albo tłuszczu? a jeżeli tylko dodam aeroby to bedzie dobrze? i 6-pak sie pokaze ? bo narazie widac go rano, i czasami przy dobrym świetle.
takie pytanie na szybko czy jest szansa że na masie zobaczę 6 pak jak zrobię "masę z głowá"na tym delikatnym surplusie zeby przybierac te 1.5 kg miesiécznie okolo
Dokładnie jak większość w tym wieku chce mieć 6-pak :)
spoko, po prostu chodziło mi o to, że w okresie wiosenno-letnim co drugi temat to właśnie pytania o powiększenie łapy i 6-pak na brzuchu, jak najszybciej ;-) powodzenia w dalszych bojach!
Płaski brzuch i lekki zarys to TYLKO kwestia redukcji tłuszczu, bo pod fatem to każdy ma 6-pak a jak nie ma to musi być ostrą pi*dą :)) Poczytaj o treningu domatora i treningu z obciążeniem własnego ciała, ale możesz spokojnie wykonywać 3 podstawowe ćwiczenia (jeżeli wydasz jeszcze ze 20zł) - pompki - przysiad - podciąganie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
